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L'ABC: Comincia da zero
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Livello base
Intro: COME USARE IL MODULO BASE (3:31)
Base 1 (22:56)
Base 2 (20:10)
Base 3 (22:22)
Base 4 (18:19)
Base 5 (15:33)
Livello intermedio
Intro: COME USARE IL MODULO INTERMEDIO (0:42)
Intermedio 1 (21:30)
Intermedio 2 (18:27)
Intermedio 3 (19:54)
Intermedio 4 (21:09)
Intermedio 5 (17:09)
Livello avanzato
Intro: COME USARE IL MODULO AVANZATO (0:34)
Avanzato 1 (19:35)
Avanzato 2 (21:11)
Avanzato 3 (20:24)
Avanzato 4 (21:50)
Avanzato 5 (22:54)
BONUS: Spiegazione dei singoli esercizi di livello base
Respiro (3:48)
Ab Prep (2:28)
100 (2:36)
Core - impara ad attivare il centro (4:17)
Roll Up (3:54)
Single Leg Stretch (1:58)
Double Leg Stretch (2:14)
One Leg Circle (2:30)
Rolling like a ball (2:31)
Spine Twist (2:29)
Mermaid (2:00)
Side Bend (1:43)
Shoulderbridge (2:22)
Side kick (2:46)
Back Extension (1:59)
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Base 3
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